Texto extraído do livro Jornada da Mente.
🗓 Publicado em 13/08/2026
✍️ Por Pe. José Vidalvino
📘 Psicoterapeuta E Criador Do Método Da Cura Da Criança Interior
Pensar não é o mesmo que ter pensamentos
Com certeza, um dos erros clássicos de milhares de pessoas é acreditar que ter pensamentos e pensar são exatamente a mesma coisa. Quantas vezes ouvimos alguém dizer: “Eu não consigo parar de pensar”, “não consigo desligar a minha mente”, “estou pensando o tempo todo”? Essas frases parecem indicar uma pessoa extremamente reflexiva, mas, na maioria das vezes, descrevem justamente o contrário. A pessoa pode estar com a mente cheia e, ainda assim, não estar pensando de maneira consciente. Ter pensamentos é permitir que ideias, lembranças, preocupações, imagens e emoções atravessem a mente; pensar, por outro lado, é participar conscientemente desse processo. Quando compreendemos essa diferença, começamos a perceber que uma mente agitada não é necessariamente uma mente produtiva, assim como uma mente silenciosa por alguns instantes não significa uma mente vazia. Existe uma enorme diferença entre o movimento automático da mente e o ato consciente de pensar.
Muitas pessoas passam grande parte do dia presas a um fluxo mental que não escolheram conscientemente. Acordam pensando nos problemas de ontem, preocupam-se com aquilo que pode acontecer amanhã, revivem uma conversa que tiveram, imaginam o que deveriam ter respondido, lembram-se de uma ofensa, sentem novamente a emoção daquela experiência e, pouco depois, começam a pensar em outra preocupação. Quando percebem, passaram horas mentalmente ocupadas, mas não necessariamente produziram uma única reflexão nova. Esse processo consome energia física e emocional porque o organismo acompanha aquilo que a mente está repetindo. Uma lembrança carregada de medo pode despertar novamente uma resposta emocional; uma situação de raiva pode ser revivida internamente mesmo quando o acontecimento já terminou; uma preocupação futura pode produzir tensão antes mesmo de o problema existir. A pessoa acredita que está pensando porque sua mente não para, quando, na realidade, está apenas reproduzindo conteúdos que já conhece.
É nesse ponto que a distinção apresentada por Joe Dispenza entre pensar e simplesmente ter pensamentos se torna importante. Segundo a abordagem apresentada por ele, grande parte dos pensamentos que passam diariamente pela nossa mente são repetições de pensamentos anteriores. São lembranças, preocupações, medos, julgamentos, interpretações e diálogos internos que foram fortalecidos pela repetição. Quando acordamos e imediatamente retomamos as mesmas preocupações, quando encontramos determinadas pessoas e automaticamente sentimos as mesmas emoções ou quando uma situação desperta sempre a mesma reação, estamos diante de padrões já estabelecidos. A mente está funcionando de maneira automática. Isso não significa que esses pensamentos sejam inúteis ou que toda lembrança deva ser eliminada; significa que precisamos aprender a perceber quando estamos conscientemente refletindo e quando estamos apenas repetindo aquilo que já foi pensado muitas vezes.
Imagine uma pessoa que todos os dias pensa que sua vida não vai mudar. Ela recorda fracassos antigos, lembra-se das vezes em que foi rejeitada, compara-se com outras pessoas e conclui novamente que não é capaz. No dia seguinte, repete o mesmo processo. Na semana seguinte, continua fazendo a mesma coisa. Um ano depois, sua vida pode ter avançado em muitos aspectos, mas internamente ela continua vivendo a mesma narrativa. O calendário mudou, as circunstâncias podem ter mudado, mas sua experiência emocional permanece presa ao mesmo padrão. É como assistir repetidamente ao mesmo filme e esperar que, em algum momento, apareça um final diferente. Enquanto a mente apenas reproduz os mesmos conteúdos, ela fortalece as mesmas conexões, as mesmas interpretações e, muitas vezes, as mesmas emoções. A pessoa não está necessariamente encontrando uma solução; está apenas mantendo o problema vivo dentro da própria consciência.
Ficar preso às lembranças do passado também não é necessariamente pensar. Podemos analisar uma experiência passada, compreender o que aconteceu, reconhecer nossa responsabilidade, extrair uma lição e utilizar esse conhecimento para tomar uma decisão diferente. Isso é reflexão. Outra coisa completamente diferente é voltar repetidamente à mesma lembrança para sentir novamente a mesma dor, a mesma raiva, a mesma culpa ou a mesma frustração. No primeiro caso, o passado se transforma em conhecimento; no segundo, transforma-se em prisão. O mesmo acontece com os problemas que precisamos resolver. Pensar sobre um problema significa investigar suas causas, organizar informações, considerar possibilidades, avaliar consequências e decidir quais ações podem ser tomadas. Preocupar-se continuamente com o problema, imaginando todos os cenários negativos sem chegar a uma decisão ou ação concreta, é apenas permanecer em um ciclo de pensamentos. A preocupação pode ocupar a mente durante horas sem produzir uma única solução.
É por isso que considero esse conhecimento um dos mais importantes que uma pessoa pode adquirir: aprender a reconhecer quando está realmente pensando e quando está apenas tendo pensamentos. Essa percepção começa a devolver o comando da mente para o indivíduo. Enquanto não percebemos a diferença, somos facilmente conduzidos pelos pensamentos que aparecem. Um pensamento surge, produz uma emoção, a emoção desperta uma memória, a memória cria outro pensamento e, quando percebemos, estamos completamente envolvidos naquele processo. Porém, quando desenvolvemos consciência, podemos interromper esse mecanismo e perguntar: “Eu estou escolhendo pensar nisso ou apenas estou repetindo um padrão?” Essa pergunta simples pode criar um espaço entre o pensamento automático e a nossa resposta. Nesse espaço existe liberdade. É ali que começamos a assumir o manche da nossa própria mente e, consequentemente, a participar de maneira mais consciente da direção da nossa vida.
O verdadeiro pensamento exige presença, intenção e consciência. Pensar é fazer perguntas que ainda não fizemos, observar uma situação por novos ângulos, conectar informações de maneiras diferentes, imaginar possibilidades e buscar respostas que não estavam prontas anteriormente. É nesse território que aparecem a criatividade, a intuição, a capacidade de solucionar problemas e a construção de novas perspectivas. Uma mente que apenas repete é semelhante a um arquivo que reproduz informações antigas; uma mente que pensa conscientemente torna-se um laboratório onde novas possibilidades podem ser experimentadas. É nesse sentido que pensar pode ser considerado um ato criativo. Quando paramos de simplesmente perguntar “por que isso aconteceu comigo?” e começamos a perguntar “o que posso aprender com isso?”, “o que posso fazer diferente?” ou “que possibilidade ainda não considerei?”, a mente muda de direção.
Aprender a pensar conscientemente não significa tentar impedir completamente os pensamentos. Isso seria praticamente impossível e, além disso, não seria necessário. Pensamentos espontâneos fazem parte do funcionamento natural da mente. O objetivo é desenvolver a capacidade de observá-los sem ser automaticamente dominado por eles. Um pensamento pode aparecer sem que precisemos alimentá-lo. Uma lembrança pode surgir sem que precisemos passar vinte minutos revivendo-a. Uma preocupação pode aparecer sem que precisemos transformá-la em uma sequência interminável de cenários negativos. Essa é uma das primeiras manifestações de domínio mental: perceber que um pensamento pode estar presente sem necessariamente receber nossa atenção, nossa emoção e nossa energia. Quando aprendemos a escolher aquilo que merece permanecer em nossa consciência, começamos a construir uma relação completamente diferente com a própria mente.
A grande transformação acontece quando compreendemos que não somos obrigados a viver mentalmente todos os dias da mesma maneira. Podemos utilizar o passado como professor sem transformá-lo em residência. Podemos reconhecer problemas sem viver permanentemente dentro deles. Podemos observar pensamentos sem acreditar em todos eles. Podemos questionar crenças que herdamos, revisar interpretações que construímos e imaginar possibilidades que antes não conseguíamos enxergar. Pensar conscientemente é recuperar a capacidade de participar da própria construção interior. É deixar de ser apenas passageiro dos pensamentos que aparecem e começar a assumir a direção da mente. A partir desse entendimento, pensar deixa de ser simplesmente uma atividade que acontece dentro de nós e passa a ser uma escolha consciente: observar, questionar, criar, decidir e agir. E talvez seja justamente nesse momento que começamos a compreender o verdadeiro poder que o Criador colocou dentro de cada ser humano.
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